阅读疗法：读书如何疗愈心灵？

生shēng活huó里lǐ遇yù到dào困kùn难nán，心xīn情qíng低dī落luò的de时shí候hòu，你nǐ会huì怎zěn么me做zuò？有yǒu些xiē人rén选xuǎn择zé向xiàng朋péng友yǒu倾qīng诉sù，有yǒu些xiē人rén靠kào刷shuā手shǒu机jī来lái暂zàn时shí逃táo避bì。如rú今jīn，一yì种zhǒng更gèng安ān静jìng的de方fāng式shì正zhèng在zài流liú行xíng：打dǎ开kāi一yì本běn小xiǎo说shuō，沉chén浸jìn其qí中zhōng。

这zhè并bìng不bù仅jǐn仅jǐn是shì消xiāo遣qiǎn，而ér是shì一yì种zhǒng名míng为wèi“阅yuè读dú疗liáo法fǎ”的de实shí践jiàn。所suǒ谓wèi阅yuè读dú疗liáo法fǎ，就jiù是shì通tōng过guò有yǒu针zhēn对duì性xìng地dì阅yuè读dú来lái改gǎi善shàn心xīn理lǐ状zhuàng态tài，帮bāng助zhù人rén们men缓huǎn解jiě焦jiāo虑lǜ和hé孤gū独dú。它tā的de现xiàn代dài形xíng式shì最zuì早zǎo可kě以yǐ追zhuī溯sù到dào第dì一yī次cì世shì界jiè大dà战zhàn，当dāng时shí人rén们men用yòng书shū籍jí来lái安ān抚fǔ受shòu伤shāng的de士shì兵bīng。

美měi国guó教jiào师shī伊yī丽lì莎shā白bái·拉lā塞sāi尔ěr在zài经jīng历lì痛tòng苦kǔ离lí婚hūn和hé长cháng期qī抑yì郁yù时shí，通tōng过guò这zhè种zhǒng方fāng式shì找zhǎo到dào了liǎo光guāng亮liàng。她tā联lián系xì了liǎo英yīng国guó的de阅yuè读dú治zhì疗liáo师shī，收shōu到dào了liǎo一yí份fèn为wèi她tā量liáng身shēn定dìng制zhì的de书shū单dān。书shū中zhōng主zhǔ角jué同tóng样yàng面miàn临lín艰jiān难nán的de婚hūn姻yīn选xuǎn择zé，这zhè让ràng她tā深shēn受shòu触chù动dòng。

拉lā塞sāi尔ěr说shuō：“我wǒ完wán全quán被bèi震zhèn撼hàn了liǎo。书shū里lǐ打dǎ开kāi了liǎo我wǒ内nèi心xīn需xū要yào被bèi打dǎ开kāi、需xū要yào愈yù合hé的de部bù分fen。”从cóng虚xū构gòu人rén物wù的de经jīng历lì中zhōng学xué习xí，帮bāng助zhù她tā梳shū理lǐ了liǎo自zì己jǐ的de困kùn境jìng，也yě让ràng她tā感gǎn觉jué不bú再zài那nà么me孤gū独dú。

好hǎo的de故gù事shì之zhī所suǒ以yǐ有yǒu疗liáo愈yù作zuò用yòng，是shì因yīn为wèi当dāng我wǒ们men沉chén浸jìn其qí中zhōng时shí，大dà脑nǎo会huì被bèi激jī活huó，仿fǎng佛fú在zài安ān全quán的de环huán境jìng中zhōng模mó拟nǐ真zhēn实shí的de情qíng感gǎn和hé冲chōng突tū。2016年nián的de一yí项xiàng研yán究jiū指zhǐ出chū，沉chén浸jìn在zài伟wěi大dà的de文wén学xué作zuò品pǐn中zhōng，能néng帮bāng助zhù舒shū缓huǎn压yā力lì，修xiū复fù疲pí惫bèi的de心xīn灵líng。

阅yuè读dú可kě能néng帮bāng助zhù我wǒ们men处chǔ理lǐ情qíng绪xù，找zhǎo到dào应yìng对duì困kùn难nán的de方fāng法fǎ，或huò者zhě只zhǐ是shì提tí供gōng暂zàn时shí的de逃táo避bì。英yīng国guó一yí个gè阅yuè读dú项xiàng目mù的de数shù据jù显xiǎn示shì，过guò去qù十shí多duō年nián里lǐ，他tā们men通tōng过guò图tú书shū馆guǎn借jiè出chū了liǎo三sān百bǎi多duō万wàn册cè精jīng挑tiāo细xì选xuǎn的de书shū，大dà部bù分fen参cān与yù者zhě表biǎo示shì这zhè些xiē书shū让ràng他tā们men更gèng好hǎo地dì理lǐ解jiě了liǎo自zì身shēn的de健jiàn康kāng需xū求qiú。

然rán而ér，阅yuè读dú疗liáo法fǎ并bìng不bù是shì万wàn能néng的de。对duì于yú某mǒu些xiē精jīng神shén疾jí病bìng，科kē学xué证zhèng据jù还hái不bù充chōng分fèn。有yǒu专zhuān家jiā警jǐng告gào说shuō，某mǒu些xiē书shū甚shèn至zhì可kě能néng产chǎn生shēng负fù面miàn影yǐng响xiǎng，比bǐ如rú带dài有yǒu饮yǐn食shí失shī调tiáo情qíng节jié的de小xiǎo说shuō，可kě能néng会huì加jiā重zhòng读dú者zhě的de相xiāng关guān症zhèng状zhuàng。因yīn此cǐ，使shǐ用yòng时shí必bì须xū谨jǐn慎shèn。

正zhèng确què的de参cān与yù方fāng式shì也yě很hěn重zhòng要yào。研yán究jiū表biǎo明míng，仅jǐn仅jǐn读dú完wán一yì本běn书shū远yuǎn远yuǎn不bú够gòu，读dú后hòu反fǎn思sī，特tè别bié是shì与yǔ他tā人rén讨tǎo论lùn，能néng带dài来lái更gèng大dà的de幸xìng福fú感gǎn提tí升shēng。读dú书shū会huì之zhī所suǒ以yǐ有yǒu效xiào，是shì因yīn为wèi它tā提tí供gōng了liǎo一yí个gè安ān全quán的de环huán境jìng，让ràng你nǐ与yǔ人rén一yì起qǐ“排pái练liàn”困kùn难nán的de社shè会huì情qíng境jìng，使shǐ得de思sī考kǎo更gèng加jiā深shēn入rù。

想xiǎng尝cháng试shì阅yuè读dú疗liáo法fǎ，可kě以yǐ从cóng免miǎn费fèi的de公gōng共gòng图tú书shū馆guǎn开kāi始shǐ，找zhǎo一yì本běn真zhēn正zhèng吸xī引yǐn你nǐ的de书shū。如rú果guǒ不bù合hé胃wèi口kǒu，就jiù换huàn一yì本běn；如rú果guǒ感gǎn觉jué不bú适shì，也yě完wán全quán可kě以yǐ随suí时shí放fàng下xià。

正zhèng如rú亲qīn历lì者zhě拉lā塞sāi尔ěr所suǒ说shuō，阅yuè读dú疗liáo法fǎ的de核hé心xīn价jià值zhí，在zài于yú“让ràng你nǐ感gǎn觉jué自zì己jǐ并bìng不bù孤gū单dān。你nǐ可kě以yǐ深shēn吸xī一yī口kǒu气qì，告gào诉sù自zì己jǐ——我wǒ并bìng非fēi独dú自zì一yì人rén在zài走zǒu这zhè条tiáo路lù。”这zhè正zhèng是shì阅yuè读dú能néng给jǐ予yǔ我wǒ们men的de深shēn沉chén慰wèi藉jiè。