不用闹钟，也能自然醒来

很hěn多duō人rén每měi天tiān早zǎo上shàng都dōu是shì被bèi闹nào钟zhōng叫jiào醒xǐng的de。闹nào钟zhōng一yī响xiǎng，他tā们men觉jué得de很hěn不bù舒shū服fú，还hái想xiǎng继jì续xù睡shuì。有yǒu人rén想xiǎng：能néng不bu能néng不bú用yòng闹nào钟zhōng，让ràng身shēn体tǐ自zì己jǐ醒xǐng过guò来lái呢ne？

有yǒu一yí个gè叫jiào艾ài莉lì的de人rén，她tā想xiǎng试shì试shì这zhè个ge问wèn题tí。她tā决jué定dìng一yí个gè星xīng期qī不bú用yòng闹nào钟zhōng，看kàn看kàn身shēn体tǐ能néng不bu能néng自zì己jǐ醒xǐng。结jié果guǒ让ràng她tā很hěn高gāo兴xìng：她tā每měi天tiān都dōu能néng自zì然rán醒xǐng来lai，而ér且qiě醒xǐng来lai以yǐ后hòu感gǎn觉jué更gèng清qīng醒xǐng、更gèng舒shū服fú。

首shǒu先xiān，她tā要yào知zhī道dào自zì己jǐ需xū要yào多duō少shǎo睡shuì眠mián。专zhuān家jiā说shuō，大dà人rén一yì般bān需xū要yào七qī到dào九jiǔ个gè小xiǎo时shí的de睡shuì眠mián。艾ài莉lì发fā现xiàn自zì己jǐ晚wǎn上shàng十shí一yī点diǎn半bàn睡shuì觉jiào，早zǎo上shàng八bā点diǎn醒xǐng来lai，差chà不bù多duō八bā个gè半bàn小xiǎo时shí。

艾ài莉lì还hái发fā现xiàn，光guāng很hěn重zhòng要yào。早zǎo上shàng醒xǐng来lai以yǐ后hòu，应yīng该gāi马mǎ上shàng拉lā开kāi窗chuāng帘lián，让ràng阳yáng光guāng进jìn来lái。阳yáng光guāng会huì告gào诉sù大dà脑nǎo：“现xiàn在zài该gāi醒xǐng了liǎo。”这zhè样yàng人rén会huì感gǎn觉jué更gèng有yǒu精jīng神shén。

对duì艾ài莉lì来lái说shuō，最zuì难nán的de事shì情qíng是shì晚wǎn上shàng不bú看kàn手shǒu机jī。因yīn为wèi手shǒu机jī上shàng的de光guāng会huì影yǐng响xiǎng睡shuì觉jiào。所suǒ以yǐ她tā把bǎ手shǒu机jī放fàng在zài别bié的de地dì方fāng，晚wǎn上shàng九jiǔ点diǎn以yǐ后hòu就jiù不bù看kàn了le。

一yí个gè星xīng期qī以yǐ后hòu，艾ài莉lì发fā现xiàn自zì己jǐ的de身shēn体tǐ真zhēn的de可kě以yǐ自zì己jǐ醒xǐng。每měi天tiān差chà不bù多duō早zǎo上shàng八bā点diǎn醒xǐng，而ér且qiě白bái天tiān也yě觉jué得de更gèng有yǒu精jīng神shén。她tā说shuō：“没méi有yǒu闹nào钟zhōng，我wǒ休xiū息xi得dé更gèng好hǎo。”

专zhuān家jiā说shuō，想xiǎng改gǎi变biàn起qǐ床chuáng时shí间jiān，不bù能néng太tài快kuài，要yào慢màn慢màn来lái。你nǐ可kě以yǐ先xiān固gù定dìng晚wǎn上shàng睡shuì觉jiào的de时shí间jiān，睡shuì前qián一yí个gè小xiǎo时shí不bú看kàn手shǒu机jī，早zǎo上shàng醒xǐng来lai马mǎ上shàng拉lā开kāi窗chuāng帘lián。慢màn慢màn地dì，你nǐ的de身shēn体tǐ就jiù会huì知zhī道dào什shén么me时shí候hòu醒xǐng来lai。