二十分钟，给身体来一次“绿色复位”

你nǐ有yǒu没méi有yǒu过guò这zhè样yàng的de感gǎn觉jué：在zài公gōng园yuán长cháng椅yǐ上shàng坐zuò一yī会huì儿ér，或huò者zhě穿chuān过guò一yí片piàn树shù林lín，整zhěng个gè人rén好hǎo像xiàng没méi那nà么me紧jǐn绷bēng了liǎo？这zhè不bú是shì错cuò觉jué，而ér是shì你nǐ的de身shēn体tǐ正zhèng在zài发fā生shēng实shí实shí在zài在zài的de变biàn化huà——而ér且qiě，你nǐ并bìng不bù需xū要yào走zǒu进jìn深shēn山shān老lǎo林lín，只zhī需xū要yào二èr十shí分fēn钟zhōng。

你nǐ的de身shēn体tǐ在zài“自zì动dòng放fàng松sōng”。当dāng你nǐ看kàn到dào绿lǜ色sè的de树shù、闻wén到dào泥ní土tǔ的de气qì息xī、听tīng到dào风fēng吹chuī树shù叶yè的de沙shā沙shā声shēng时shí，你nǐ的de自zì主zhǔ神shén经jīng系xì统tǒng会huì立lì刻kè做zuò出chū反fǎn应yìng。这zhè个ge系xì统tǒng控kòng制zhì着zhe你nǐ无wú意yì识shí的de身shēn体tǐ功gōng能néng，比bǐ如rú心xīn跳tiào和hé血xuè压yā。

牛niú津jīn大dà学xué的de研yán究jiū人rén员yuán发fā现xiàn，在zài自zì然rán环huán境jìng中zhōng待dài上shàng一yī小xiǎo段duàn时shí间jiān，血xuè压yā会huì下xià降jiàng，心xīn率lǜ变biàn慢màn且qiě更gèng有yǒu节jié律lǜ——这zhè些xiē都dōu是shì身shēn体tǐ进jìn入rù放fàng松sōng状zhuàng态tài的de明míng确què信xìn号hào。一yí项xiàng针zhēn对duì近jìn两liǎng万wàn人rén的de英yīng国guó研yán究jiū甚shèn至zhì给gěi出chū了le具jù体tǐ“剂jì量liàng”：每měi周zhōu在zài绿lǜ地dì中zhōng待dài满mǎn两liǎng小xiǎo时shí以yǐ上shàng的de人rén，显xiǎn著zhù更gèng可kě能néng报bào告gào自zì己jǐ健jiàn康kāng状zhuàng况kuàng良liáng好hǎo、心xīn理lǐ状zhuàng态tài更gèng积jī极jí。

压yā力lì激jī素sù“关guān机jī”，免miǎn疫yì细xì胞bāo“开kāi机jī”。自zì然rán环huán境jìng不bù仅jǐn能néng让ràng你nǐ感gǎn觉jué放fàng松sōng，还hái能néng直zhí接jiē作zuò用yòng于yú你nǐ的de内nèi分fēn泌mì系xì统tǒng。在zài树shù木mù环huán绕rào的de环huán境jìng中zhōng，身shēn体tǐ会huì降jiàng低dī皮pí质zhì醇chún和hé肾shèn上shàng腺xiàn素sù的de水shuǐ平píng——这zhè两liǎng种zhǒng正zhèng是shì你nǐ在zài紧jǐn张zhāng焦jiāo虑lǜ时shí大dà量liàng分fēn泌mì的de“压yā力lì激jī素sù”。

更gèng神shén奇qí的de是shì，闻wén对duì了liǎo味wèi道dào还hái能néng增zēng强qiáng免miǎn疫yì力lì。研yán究jiū发fā现xiàn，吸xī入rù日rì本běn扁biǎn柏bǎi的de香xiāng气qì三sān天tiān后hòu，人rén体tǐ血xuè液yè中zhōng的de“自zì然rán杀shā伤shāng细xì胞bāo”（一yì种zhǒng对duì抗kàng病bìng毒dú的de免miǎn疫yì细xì胞bāo）大dà幅fú增zēng加jiā，并bìng且qiě这zhè种zhǒng增zēng强qiáng效xiào果guǒ在zài两liǎng周zhōu后hòu依yī然rán存cún在zài。研yán究jiū人rén员yuán比bǐ喻yù说shuō，大dà自zì然rán“能néng平píng静jìng该gāi平píng静jìng的de，巩gǒng固gù该gāi巩gǒng固gù的de”。

土tǔ壤rǎng里lǐ的de“好hǎo细xì菌jūn”和hé窗chuāng外wài的de绿lǜ色sè。你nǐ知zhī道dào接jiē触chù泥ní土tǔ也yě能néng改gǎi善shàn健jiàn康kāng吗ma？土tǔ壤rǎng和hé植zhí物wù中zhōng充chōng满mǎn了le有yǒu益yì细xì菌jūn，和hé我wǒ们men花huā钱qián买mǎi的de益yì生shēng菌jūn是shì同tóng一yì种zhǒng。用yòng手shǒu摸mō摸mō土tǔ，或huò者zhě呼hū吸xī森sēn林lín里lǐ的de空kōng气qì，这zhè些xiē好hǎo细xì菌jūn就jiù可kě能néng通tōng过guò鼻bí子zi或huò嘴zuǐ巴ba进jìn入rù体tǐ内nèi，“激jī活huó”你nǐ的de免miǎn疫yì系xì统tǒng。

如rú果guǒ你nǐ实shí在zài没méi时shí间jiān出chū门mén，也yě不bú怕pà。哪nǎ怕pà只zhǐ是shì看kàn着zhe窗chuāng外wài的de一yì抹mǒ绿lǜ色sè，或huò者zhě在zài电diàn脑nǎo上shàng放fàng一yì张zhāng森sēn林lín壁bì纸zhǐ，也yě能néng引yǐn发fā大dà脑nǎo中zhōng类lèi似sì的de放fàng松sōng波bō。或huò者zhě，在zài家jiā里lǐ放fàng几jǐ朵duǒ白bái色sè的de玫méi瑰guī花huā，用yòng一yì点diǎn松sōng木mù香xiāng薰xūn，都dōu能néng在zài几jǐ分fēn钟zhōng内nèi让ràng你nǐ的de心xīn情qíng平píng静jìng下xià来lái。

不bú必bì追zhuī求qiú长cháng时shí间jiān，从cóng每měi天tiān午wǔ餐cān后hòu到dào附fù近jìn公gōng园yuán待dài上shàng20分fēn钟zhōng开kāi始shǐ就jiù好hǎo。这zhè个ge小xiǎo小xiǎo的de习xí惯guàn，可kě能néng是shì你nǐ为wèi自zì己jǐ做zuò的de最zuì划huá算suàn的de一yī笔bǐ“健jiàn康kāng投tóu资zī”。