怎样进入心流状态？

你nǐ有yǒu没méi有yǒu过guò这zhè样yàng的de经jīng历lì：做zuò一yí件jiàn事shì情qíng的de时shí候hòu，非fēi常cháng专zhuān心xīn，周zhōu围wéi的de一yí切qiè好hǎo像xiàng都dōu不bù存cún在zài了liǎo，时shí间jiān也yě过guò得dé很hěn快kuài。这zhè种zhǒng状zhuàng态tài就jiù叫jiào“心xīn流liú”。

心xīn流liú不bú是shì运yùn气qì，也yě不bú是shì天tiān生shēng的de才cái能néng。心xīn理lǐ学xué家jiā发fā现xiàn，通tōng过guò一yì些xiē方fāng法fǎ，我wǒ们men可kě以yǐ让ràng自zì己jǐ更gèng容róng易yì进jìn入rù这zhè种zhǒng状zhuàng态tài。下xià面miàn，我wǒ们men就jiù来lái看kàn一yi看kàn。

第dì一yī，选xuǎn择zé你nǐ喜xǐ欢huan的de事shì情qíng。如rú果guǒ你nǐ对duì做zuò的de事shì情qíng很hěn有yǒu兴xìng趣qù，就jiù更gèng容róng易yì专zhuān心xīn。另lìng外wài，你nǐ还hái需xū要yào一yí定dìng的de技jì巧qiǎo。做zuò自zì己jǐ熟shú悉xī的de事shì情qíng，心xīn里lǐ不bù紧jǐn张zhāng，也yě容róng易yì进jìn入rù心xīn流liú。

第dì二èr，任rèn务wu要yào有yǒu一yì些xiē难nán度dù，但dàn不bú要yào太tài难nán。太tài简jiǎn单dān会huì觉jué得de无wú聊liáo，太tài难nán又yòu会huì感gǎn到dào焦jiāo虑lǜ。最zuì好hǎo选xuǎn择zé有yǒu一yì点diǎn挑tiǎo战zhàn，但dàn是shì通tōng过guò努nǔ力lì能néng够gòu完wán成chéng的de事shì情qíng。这zhè样yàng，你nǐ就jiù会huì越yuè来lái越yuè投tóu入rù。

第dì三sān，给gěi自zì己jǐ设shè一yí个gè清qīng楚chǔ的de小xiǎo目mù标biāo。不bú要yào总zǒng想xiǎng着zhe最zuì后hòu的de结jié果guǒ，而ér要yào注zhù意yì做zuò事shì情qíng的de过guò程chéng。比bǐ如rú，打dǎ网wǎng球qiú的de时shí候hòu，不bú要yào只zhī想xiǎng着zhe赢yíng，而ér是shì注zhù意yì自zì己jǐ的de手shǒu怎zěn么me握wò球qiú拍pāi，脚jiǎo怎zěn么me移yí动dòng。

第dì四sì，经jīng常cháng给gěi自zì己jǐ一yì些xiē反fǎn馈kuì。你nǐ可kě以yǐ听tīng听tīng别bié人rén怎zěn么me说shuō，也yě可kě以yǐ自zì己jǐ感gǎn受shòu做zuò得dé怎zěn么me样yàng。比bǐ如rú，练liàn琴qín的de时shí候hòu，注zhù意yì肩jiān膀bǎng是shì不bu是shì放fàng松sōng，声shēng音yīn是shì不bu是shì好hǎo听tīng。有yǒu了le反fǎn馈kuì，你nǐ就jiù会huì知zhī道dào哪nǎ里lǐ需xū要yào改gǎi进jìn。

最zuì后hòu，相xiāng信xìn自zì己jǐ也yě很hěn重zhòng要yào。如rú果guǒ做zuò难nán的de事shì情qíng时shí心xīn里lǐ有yǒu些xiē害hài怕pà，可kě以yǐ先xiān做zuò一yí件jiàn自zì己jǐ很hěn会huì做zuò的de事shì情qíng。这zhè样yàng，信xìn心xīn会huì慢màn慢màn回huí来lái，你nǐ也yě能néng再zài次cì变biàn得de专zhuān心xīn。