微小的善举，如何重塑你的大脑与团队

许xǔ多duō人rén不bú断duàn向xiàng外wài寻xún求qiú快kuài乐lè与yǔ减jiǎn压yā方fāng式shì，却què忽hū略lüè了liǎo最zuì简jiǎn单dān高gāo效xiào的de自zì愈yù方fāng法fǎ。201项xiàng科kē学xué研yán究jiū证zhèng实shí，日rì常cháng微wēi小xiǎo的de善shàn意yì举jǔ动dòng能néng够gòu直zhí接jiē优yōu化huà大dà脑nǎo状zhuàng态tài、舒shū缓huǎn压yā力lì、提tí升shēng情qíng绪xù，并bìng正zhèng向xiàng影yǐng响xiǎng身shēn边biān的de人rén与yǔ团tuán队duì氛fēn围wéi。

善shàn待dài他tā人rén之zhī所suǒ以yǐ有yǒu效xiào，是shì因yīn为wèi它tā能néng促cù使shǐ身shēn体tǐ分fēn泌mì多duō巴bā胺àn和hé血xuè清qīng素sù，同tóng时shí降jiàng低dī压yā力lì激jī素sù皮pí质zhì醇chún水shuǐ平píng，对duì心xīn脏zāng健jiàn康kāng也yě大dà有yǒu裨bì益yì。美měi国guó心xīn理lǐ学xué会huì汇huì总zǒng了liǎo201项xiàng研yán究jiū后hòu发fā现xiàn：随suí手shǒu做zuò出chū的de微wēi小xiǎo善shàn意yì，带dài来lái的de正zhèng向xiàng效xiào果guǒ最zuì为wèi显xiǎn著zhù。

有yǒu趣qù的de是shì，神shén经jīng科kē学xué研yán究jiū表biǎo明míng，善shàn待dài他tā人rén还hái能néng提tí升shēng你nǐ的de领lǐng导dǎo能néng力lì。善shàn意yì能néng够gòu增zēng强qiáng共gòng情qíng能néng力lì，而ér共gòng情qíng是shì领lǐng导dǎo者zhě必bì不bù可kě少shǎo的de特tè质zhì，也yě是shì情qíng商shāng的de重zhòng要yào组zǔ成chéng部bù分fen。当dāng旁páng人rén目mù睹dǔ善shàn意yì举jǔ动dòng时shí，体tǐ内nèi同tóng样yàng会huì分fēn泌mì这zhè些xiē积jī极jí激jī素sù。

身shēn为wèi管guǎn理lǐ者zhě，你nǐ可kě以yǐ利lì用yòng这zhè一yī效xiào应yìng，让ràng善shàn意yì与yǔ幸xìng福fú感gǎn在zài整zhěng个gè团tuán队duì中zhōng传chuán递dì扩kuò散sàn。当dāng员yuán工gōng看kàn到dào你nǐ待dài人rén友yǒu善shàn时shí，他tā们men自zì身shēn压yā力lì会huì降jiàng低dī、心xīn情qíng变biàn得de愉yú悦yuè，也yě更gèng愿yuàn意yì向xiàng他tā人rén释shì放fàng善shàn意yì。你nǐ的de处chǔ事shì方fāng式shì会huì成chéng为wéi团tuán队duì默mò认rèn的de行xíng为wéi范fàn本běn，这zhè种zhǒng效xiào应yìng会huì被bèi进jìn一yí步bù放fàng大dà。

回huí想xiǎng上shàng一yí次cì你nǐ主zhǔ动dòng为wèi别bié人rén提tí供gōng帮bāng助zhù，尤yóu其qí是shì即jí兴xìng做zuò出chū的de善shàn举jǔ。想xiǎng必bì你nǐ体tǐ会huì过guò那nà种zhǒng心xīn里lǐ暖nuǎn暖nuǎn的de感gǎn觉jué，这zhè正zhèng是shì体tǐ内nèi积jī极jí激jī素sù在zài发fā挥huī作zuò用yòng。临lín床chuáng心xīn理lǐ学xué家jiā纳nà琳lín・哈hā图tú尼ní安ān介jiè绍shào：“研yán究jiū者zhě将jiāng该gāi现xiàn象xiàng称chēng为wéi助zhù人rén快kuài感gǎn。这zhè是shì一yì种zhǒng可kě被bèi观guān测cè的de大dà脑nǎo状zhuàng态tài，伴bàn随suí积jī极jí情qíng绪xù、压yā力lì缓huǎn解jiě，甚shèn至zhì能néng够gòu减jiǎn轻qīng痛tòng感gǎn。”

功gōng能néng性xìng核hé磁cí共gòng振zhèn成chéng像xiàng显xiǎn示shì，行xíng善shàn时shí被bèi激jī活huó的de脑nǎo区qū，和hé获huò得dé金jīn钱qián奖jiǎng励lì时shí高gāo度dù重chóng合hé。“心xīn怀huái善shàn意yì不bù只zhǐ是shì让ràng心xīn情qíng变biàn好hǎo，这zhè是shì大dà脑nǎo在zài告gào诉sù你nǐ：这zhè就jiù是shì我wǒ们men与yǔ生shēng俱jù来lái的de本běn能néng。”从cóng进jìn化huà角jiǎo度dù来lái讲jiǎng确què实shí如rú此cǐ。

人rén类lèi是shì高gāo度dù社shè会huì化huà物wù种zhǒng，自zì古gǔ就jiù群qún居jū而ér活huó。帮bāng助zhù族zú群qún里lǐ的de一yī员yuán，就jiù是shì造zào福fú整zhěng个gè集jí体tǐ，所suǒ有yǒu人rén的de生shēng存cún概gài率lǜ都dōu会huì随suí之zhī提tí高gāo。

那nà么me该gāi如rú何hé把bǎ研yán究jiū结jié论lùn落luò到dào现xiàn实shí？生shēng活huó中zhōng，随suí手shǒu行xíng善shàn的de机jī会huì无wú处chù不bú在zài。可kě以yǐ是shì随suí手shǒu捡jiǎn起qǐ地dì上shàng的de垃lā圾jī丢diū进jìn垃lā圾jī桶tǒng；结jié账zhàng时shí多duō捐juān一yì元yuán钱qián支zhī持chí公gōng益yì；给gěi同tóng事shì带dài一yì杯bēi咖kā啡fēi；花huā几jǐ分fēn钟zhōng给gěi陷xiàn入rù低dī谷gǔ的de朋péng友yǒu打dǎ一yì通tōng电diàn话huà；或huò是shì开kāi车chē点diǎn餐cān时shí，帮bāng后hòu面miàn的de顾gù客kè付fù单dān。

2020年nián，明míng尼ní苏sū达dá州zhōu一yì家jiā冰bīng雪xuě皇huáng后hòu门mén店diàn就jiù上shàng演yǎn过guò真zhēn实shí故gù事shì：900位wèi司sī机jī接jiē力lì为wèi下xià一yí位wèi顾gù客kè买mǎi单dān，善shàn意yì链liàn条tiáo足zú足zú持chí续xù两liǎng天tiān。微wēi小xiǎo善shàn意yì的de力lì量liàng，由yóu此cǐ可kě见jiàn一yì斑bān。不bù少shǎo专zhuān家jiā建jiàn议yì，每měi天tiān完wán成chéng五wǔ件jiàn小xiǎo小xiǎo的de即jí兴xìng善shàn举jǔ。如rú果guǒ觉jué得de负fù担dān太tài重zhòng，少shǎo做zuò几jǐ件jiàn也yě无wú妨fáng，哪nǎ怕pà只zhī做zuò一yí件jiàn，就jiù足zú以yǐ转zhuǎn变biàn你nǐ的de思sī维wéi，让ràng你nǐ主zhǔ动dòng留liú意yì行xíng善shàn契qì机jī。把bǎ握wò这zhè些xiē机jī会huì，你nǐ自zì己jǐ会huì更gèng健jiàn康kāng快kuài乐lè，目mù睹dǔ这zhè一yí切qiè的de人rén也yě会huì收shōu获huò好hǎo心xīn情qíng。